长期熬夜的人怎么保护身体?

补救别忘要午睡。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

现在有越来越多的人经常熬夜了，一方面是工作压力大而不得不熬夜，另一方面则是手机、电视等电子产品让人喜欢熬夜。但我们知道熬夜对身体 健康 是不利的，长期以往会给身体造成伤害的。

选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定 碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。

．熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。熬夜后怎样消灭黑眼圈很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10－15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。

意大利没进世界杯和中国进世界杯哪个更离谱?

意大利4次没进世界杯。意大利缺席了4届世界杯。1930年首届世界杯未参赛，1958年、2018年、2022年三届世界杯欧洲区预选赛被淘汰。首届世界杯于1930年7月13日至30日在乌拉圭举行。当时交通不太方便，欧洲球员到南美比赛得乘船2个月才能到达，这就影响欧洲职业球员的参赛积极性。

球队实力下降肯定是一方面，但绝对不是主要原因，现在的意大利队球员水平肯定不如以前，但还不至于连个预选赛都出不了线，再不济也是个世界杯16强的层次吧。意大利出局存在一定的偶然因素，对北马其顿一战，意大利足足有32次射门，而对手只有4次射门。

意大利连续两年没进世界杯的愿意是：拿到冠军之后，上到主帅下至球员都会失去胜负欲和专注力。一旦球队被淘汰，教练通常就会背锅。但是执教意大利足球队也是一件难事，2006年开始，在意甲踢球的运动员就日益减少。2005-06赛季，意甲出场人次有10456次，意大利球员就占到其中的69%。

意大利4届没进世界杯了。意大利国家男子足球队（Italynationalfootballteam），绰号蓝衣军团，由意大利足球协会领导，主场位于意大利首都罗马奥林匹克球场。该队成立于1898年，由意大利足球协会领导，长期以来称霸世界足坛，曾赢得过四届世界杯冠军、一次奥运足球冠军、两次欧洲杯冠军，成绩位列欧洲足坛前列。