弗朗西斯科·托蒂的大事记

◆2012年9月27日，罗马主场1：1战平桑普多利亚，托蒂用一粒抽射为自己送上了最好的礼物，因为在他的生日前夜，托蒂打入了他在意甲的第216粒进球，这粒进球让他追平了国米传奇梅阿查和米兰传奇阿尔塔菲尼保持的意甲进球纪录。

年7月17日，罗马足球俱乐部的传奇球员弗朗西斯科·托蒂正式宣布退役。这位意大利足球界的巨星在职业生涯中为罗马效力25年，成为了俱乐部历史上最伟大的球员之一。他的退役让整个足球界都感到了失落，但也为我们留下了许多珍贵的回忆。

罗马王子托蒂（全名弗朗西斯科-托蒂）拿过1次意甲联赛冠军、2次意大利杯冠军、2次意大利超级杯冠军、一次世界杯冠军。弗朗西斯科·托蒂：1976年9月27日生于意大利罗马，退役意大利足球运动员，球员时代司职前腰或前锋，效力于意甲罗马足球俱乐部。

弗朗西斯科·托蒂，一个在足球世界里备受尊敬的名字，他的生活不仅限于绿茵场上的辉煌。1984年，年轻的托蒂开始了他的足球生涯，在Fortitudo的青年俱乐部开启了他的足球之旅。之后，他辗转于Smit Trastevere、Lodigiani和罗马青年队，积累了丰富的比赛经验。

弗朗西斯科·托蒂，1976年9月27日生于意大利罗马，意大利足球运动员，司职前腰或前锋，现效力于意甲罗马俱乐部。托蒂视野开阔、传球出色、射术精良、身体强壮，任意球是其独门绝技，被誉为“罗马王子”。职业生涯巅峰时刻是，2006作为国家队核心率领国家队获得世界杯冠军，并且在随后的06/07赛季获得欧洲金靴。

托蒂（Francesco Totti）出生日期 1976年9月27日 国籍 意大利 身高 180cm 体重 80kg 现役俱乐部 罗马 加入时间 1992年 曾加入的俱乐部 无 个人荣誉 托蒂是罗马和意大利国家队核心球员，2000-2001赛季罗马夺冠功臣。

明星同款看球熬夜单品

1、瓜子花生：瓜子和花生绝对是在电视机前看球赛必备的！相比已经去壳的干果来说，带壳的瓜子花生更适合通宵看球。

2、小龙虾：小龙虾绝对是看球的最佳拍档，熬夜看球时候的硬货。小龙虾口味众多，色泽红亮，特别是麻辣小龙虾，是看足球世界杯必吃10种美食之一。麻辣小龙虾虾肉新鲜，随便捡上一只，吸吮一口，在剥开虾壳，吃上白肉，那真是吃货口中的网红看球必备零食。

3、第六款橙子。橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑电视的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

长期熬夜的人怎么保护身体?

1、加强补血、补肾食物的摄入，增强肝、肾解毒、排毒的能力，并通过每晚的泡脚，让身体多出汗，通过汗液排出毒素，彻底清理身体的内环境。 注重保暖，避免受凉，不要贪吃寒凉的瓜果，少喝冷饮。 天天做耳部的按摩，梳头、搓手臂，最好在中午阳气最足时将肾俞上下搓200下，暖肾、补肾效果好。

2、上夜班保养方法：平时要保持充分的水，多喝水。水是生命之源，人体各项机能的正常运转基本上都是靠水的作用。所以对于我们来说，保持良好的皮肤，水是不可缺少的。对于上夜班的人来说，夜间上班会消耗很多水分，所以多喝水可以补充流失的水分。办公室内放置加湿器或者多放一些绿色植物。

3、保持规律的作息时间：尽量确保每天的睡眠充足，每天的工作时间也尽量规律。这有助于保持生物钟稳定，减轻压力。 合理安排饮食：在加班时，尽量选择营养均衡、易消化的食物。避免暴饮暴食或过度依赖快餐。 保持锻炼：尽管时间紧迫，但仍要尽量安排时间进行锻炼。

4、这样对身体机能是很有好处的。适当运动，有人会说，上夜班累的不行，回家只想躺下，哪里有精力运动。其实不是让你做剧烈运动，而是可以选择简单的动作，比如伸展运动，深蹲，俯卧撑，每天固定做几组，坚持下来，很容易完成。

5、习惯熬夜的人越来越多了 。甚至，熬夜已经成为有些人生活方式的一部分 。从健康角度来讲，熬夜害处还是很多的 。熬夜对身体造成多种损害：经常感到疲劳，免疫力下降 。更糟糕的是，长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。 孩子需要“规律”生活 有规律的过好每一天，是时间管理的重要一步。

6、经常熬夜对身体健康的危害较大，所以人们在平时应尽量避免熬夜。对于经常熬夜的人，可通过改正不良习惯、制定良好作息计划、加强日常运动锻炼、合理饮食等方式来调整作息。

c罗用什么洗面奶洗脸

清扬洗面奶不是皂基洗面奶 拥有大油皮的小伙伴可以使用这款啫喱质地的洗面奶。上脸之后清澈冰凉，有那种夏天的清爽感。泡沫很绵密，里面添加了34%的爽肤水成分，长期有效控油，让肌肤保持10小时的清爽不紧绷，氨基酸表活配方，里面添加了加拿大的冰川海泥，在清洁干净的同时温和无刺激。

雅芳新活洗面奶。绝对没错的，cleanser就是洗面奶，不是面霜，要用水洗掉的。

施华寇（黑人头） （1898年德国，世界美发领导品牌） 在屈臣氏应该就可以买得到，C罗每次比赛前都要抹很厚的发蜡，保证发型不乱。德国球员施魏因施泰格也用的这个牌子的发蜡。